Hmm ja tam telepawke dostawałem.. Co innego efedryna po niej fakt wzrost wytrzymałości energia na treningu zaj**ysta. Co do Sally bardzo fajna sprawa ułatwia oddychanie przy dużym intensywnym treningu np w bieganiu, tak fajnie rozszerza oskrzela że można sobie docisnąć..
[...] linki rob sztangielka jednorecz nad glowa stojac lub siedzac 1. trening ten jest na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? Nastepny trening 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? Mozesz 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam A nie znam twojego ciala. Endo generalnie powinni jechac 2,2 - 2,5 bialka [...]
moge sobie zrobic jakas z domowyc przyborow. A i b czyli ze ten trenign jest a mam jescze dorobic b ktory mam robic w 2 tydz, bo ja teraz ten plan robie po 15 powtorzen za 2 tyg bede po 10 i za 3 tyg po 5 maksymalnym ciezare3m jaki uniose. Jesli zle zrozumałem Aib to prosze o jakis link albo wklejenie tutaj treningu
To cieżko będzie o mase takimi aerobami. Albo siatka, albo masa. Musisz sie zdecydować niestety, lekko nie ma. Przy odpowiedniej diecie i tym treningu ruszy. Nie mówimy tu oczywiście o masie kulturystycznej ale przy takiej niedowadze ruszy na pewno. a możesz wytłumaczyć o co chodzi z tymi rampa coś tam max20% z 3 RM? jump squat (przysiad z [...]
[...] dla oka! Ev- miło widzieć :-)! Nareszcie Góra u mnie ruszyła, cuda i sposoby mojego trenera (Kamilu};-)):-D Krótka relacja z dnia dzisiejszego Dziś dzień bez treningu. Plecy i klata po wczorajszym katowaniu są skończone ;)nowy bodziec ,inne czucie = obolalosc przez kolejne kilka dni:) kocham ten stan! Oczywiście bez ruchu się nie [...]
[...] :) stałe uczucie przejedzenia wzbudza we mnie złość i wyrzuty sumienia :p zapomniałam wpisać oliwę do posiłków! Wczoraj lekko triceps jako dokończenie treningu z poniedziałku i cardio po:) 1. Wyciskanie wąsko 3x20kg 10powt 2. Wyciskanie francuskie na wyciągu 3s x 8kg 3.prostowanie na wyciągu 2s+ ostatnia drop +brzuch [...]
[...] Mono (nie ma za bardzo roznicy jaka firma jak chcesz zaoszczedzic to wez Vitalmaxa 300g) -Mozesz dokupic ZMA Omege-3 i Jakies witaminy jak wyzej juz pisali. Oczekuj przyrostow masy I cwicz nie chodzac bez celu po silowni tylko uczciwie nie opuszczaj treningow i dobrze jedz i bedzie git. P.s. Odwiedz dzialy odzywiania i treningu. Pozdro
[...] i szybkość tak aby puls przekraczał 140 uderzeń (nie pamiętam jakie powinno być tętno aby ładnie się tłuszcz spalał,więc sprawdź sobie) I to jest początek twojego treningu;) następnie należy wzmocnić mięśnie... 1. Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15x4 skłony Na skośnej ławce 15x4 2. Grzbiet: Unoszenie tułowia z opadu na [...]
[...] cynk, magnez i B6 - brokuły i selen - mało porno, regularny sex - żadnej soi, za to dieta zbilansowana z naciskiem na właściwą ilość tłuszczy - treningi interwałowy - całość treningu nie powinna przekraczac 1h. Im dłuższy trening tym gorzej, optymalnie bardzo sprawny trening w 45 minut, bardzo obciążający organizm - masturbacja prawie bez wpływu [...]
[...] i zalety. Np. mod jest bardzo maly, a przez co lekki i latwiej sie nim manewruje. A stock no wlasnie fajnie wyglada tzn. tak powaznie, mozesz sobie nim dojechac do miejsca treningu jak jest oddalony od miejsca zamieszkania o pare kilosow (mod-em nie chcialo by mi sie jechac), slyszalem jeszcze ze latwiej sie nim pokonuje przeszkody terenowe. [...]
[...] i progresji. Po minicyklu 15stek, czyli w 10tkach ustalamy sobie liczbę powtórzeń, które wykonamy bez obciążenia z pewnym zapasem (1-2 powtórzeń). Następnie, na pierwszym treningu 10tek, wykonujemy tą ustaloną liczbę powtórzeń bez obciążenia. Co 1/2 /3 treningi – w zależności od naszych możliwości, dodajemy obciążenie- a jakie? to [...]
[...] nie na kazdego wszytsko dziala, czekalem po prostu na lepsze efekty, a poza tym nie musze Ci sie tłumaczyć. Rozmawiamy tu o odżywkach, powtarzam! , a nie o diecie czy treningu. Nie pasuje Ci temat przewodni tego tematu to wyjdz. Bede chciał dosać porade na temat diety czy treningu to odwiedze odpowiedi dział Zmieniony przez - tomekm2012 w [...]
dla mnie to nic ciezkiego taki trening,chodzi mi tylko o oszczedzanie sily na ostatnie max powt.,to ze inni sa mieczakami sie boja takiego treningu to nie nieznaczy ze ja tez, a spawdzac sie chce na kazdym treningu bo na kazdym ma isc sila!!!!znam swoje cialo i wiem ze zniose wszystko,nudza mnie gejowate trenini po 8 powtorzen itp,ja musze sie [...]
ja czuję działane BCAA, dodam że jechałem z 4 lata bez supli. Czułem w tym sensie, że komfort treningu był inny - cały czas czułem się jakby wypoczęty na treningu. Już kiedyś o tym pisałem. Sam się niczego nie spodziewałem po BCAA oprócz lepszej regeneracji, którą i tak ciężko będzie wychwycić. I się zaskoczyłem. HMB nie czułem, nie działało, [...]
trening mam 70min + 40min bieżni , jak zabrać sie za odżywki, białko weżnę po całym treningu siłowym i aerobowym a te BCAA kiedy też po całym czy miedzy treningiem a aerobami będzie lepiej?
[...] (4km) szybszy bieg ok 4km (musisz czuć, ze byłbyś w stanie przebiec ten dystans w tępie conajmniej 30sek/km szybciej (pamiętaj, ze jak będziesz za ostro teraz to robił to wyniki tego treningu będą mizerne). Jak już przepracujesz ten okres czyli mniej więcej do końca lutego to daj znać bo będzie trzeba trochę zmodyfikować ten trening.
To tyka napisała go po angielsku?? mi chodzi o to: po szczegóły zapraszam do postu Tyki o układaniu treningu Anglika nie znam. wiem wiem XXI wiek a ja anglika nie znam ale trudno tak czy siak łap soga mimo że tego nie przeczytam.
;/ jak ten trening zrobie np w piątek to w niedziele mam już np ok 3 mm więcej w łapie a po normalnym treningu tyle niemam napewno. a długo ty już ćwiczyż??
aeroby nie potrzebne jak sa SW ! co do treningu po takiej przerwie mozesz zrobic ACT, to dobry trening na redukcja zwłasza po dłuzszej przerwie! jesli na siłownie masz tylko 2 dni w tygodniu to trening dzielony raczej ciezko bedzie zrobic, pomysl nad FBW plan bedzie składał sie z dwoch wersji A i B! i wtedy spokojnie polecisz 2 razy w tygodniu! [...]
[...] zmiany a waga stoi. Rion10 dlatego wlasnie napisałem żeby nie spierdzielic czegos. Pomiary zrobiłem po ok miesiącu ale teraz będę robil raz w tygodniu 2 dni po ostatni treningu silowym z ranca żeby opuchlizny nie mierzyc ewentualnie. Co do biegania zaczelo mi się nawet podobać ale bola mnie później przez 2 dni kostki. Na początku stycznia [...]
Do Pumy666
